Ahogy a meleg nyári napok hűs árnyékaiban élvezzük az utolsó szabadság perceit, hamarosan megint itt az iskola kezdetét jelző csengetés. A hosszú, játékkal és nevetéssel teli esték után nehéz lehet a családnak visszaállni a korábbi alvási rutinra. De ne aggódjatok! Összeszedtük a legjobb tippeket, hogy a váltás minél könnyebben menjen!
- Lassú átmenet: A gyerekek szervezetének időre van szüksége, hogy hozzászokjon az új ritmushoz. Kezdjük az átállást egy-két héttel az iskolakezdés előtt. Minden napra tervezzünk egy 15-20 perces korábbi lefekvést, így a folyamat, lépésről lépésre, stressz nélkül halad.
- Esti rutin kialakítása: Az ismétlődő esti szertartások megkönnyítik a gyermek számára a pihenésre való átállást. Ez lehet közös könyvolvasás, meditáció, vagy csak egy rövid esti séta a csillagok alatt. A lényeg, hogy egyfajta jelet adjunk a testnek: “Most közeledik az alvás ideje.”
- Optimális környezet teremtése: Gondoskodjunk róla, hogy a gyermek szobája sötét, hűvös és csendes legyen. Esetleg használjunk aromaterápiát, például levendula illóolajat, ami segít az ellazulásban.
- Beszélgetés és felkészülés: A gyerekek gyakran izgulnak az iskola miatt, legyen az akár, az új osztálytársak vagy tanárok miatti aggódás. Beszélgessünk velük erről, készítsük fel őket a változásokra, és hallgassuk meg az ő gondolataikat és érzéseiket.
- Pozitív megerősítés és motiváció: Minden sikerért jutalmazzuk meg gyermekünket. Lehet ez egy kedvenc reggeli, egy kis plusz mesélés, vagy egy kis matrica az “alvásnaplójába”. A pozitív visszajelzés erősíti az új szokás kialakulását.
Kedves Szülők, a nyári szünet utáni visszatérés mindig kihívásokkal teli, de az átállás nem kell, hogy nehéz legyen. Ezekkel a tippekkel reméljük, hogy könnyebbé válik a család számára az átmenet. Legyen az iskolakezdés harmonikus és kiegyensúlyozott!
